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每天站三小时等于跑马拉松站立锻炼的效果真那

时间:2019-07-08

  由此可见,久坐可能会导致*出现静脉曲张、腰椎间盘突出、腰肌劳损、肥胖等情况。想要保持身体的健康,大家在平时要尽量避免久坐,适当起身站立一段时间。有人常说站立三个小时,相当于跑十次马拉松,站立锻炼的效果真的这么好吗?

  久坐对于身体健康的影响是比较大的,大家在平时可以抽出零碎的时间,适当进行站立或者散步,这样能够很好的促进身体的血液循环,促进体内脂肪的燃烧,还能够保护*的腰椎健康。

  最后,相关研究表明,久坐是引发肥胖的重要因素之一,当*在久坐的时候,腹部就容易,出现脂肪堆积的情况。长期久坐不动,身体内消耗的热量比较少,内脏脂肪会大量增加,很多人就会出现啤酒肚的情况。若是你发现自己的腰围超过了80厘米,说明身体的内脏脂肪太多了,需要及时控制体重了。

  靠墙站立,保护脊椎、瘦腿:大家在平时可以试着,将身体背靠在墙上,整个人的脚后跟、臀部、头部紧贴在墙面上,形成一条直线,这样靠墙站立的方式,能够很好的保护身体的脊椎,同时起到瘦腿的效果,还能够促进全身的血液循环。

  现在很多人普遍存在久坐不动的情况,随着科技的进步与发展,人们的代步工具越来越多,不少人出门都是骑车或者坐车出门。上班的时候,大多数人由于职业原因,需要长期坐在位置上。根据相关研究显示,我国大多数人每天坐在椅子上的时间长达10个小时,这样对于身体健康的影响是非常大的,那么久坐会给*健康带来哪些影响呢?

  饭后挺胸站立,促进食物消化吸收:很多朋友在吃过饭以后,喜欢往沙发上一坐或者躺下来,其实刚吃过饭*的胃部堆满了食物,这个时候突然坐下或者躺下,不利于肠胃的消化吸收。在饭后站立15-30分钟,能够有效促进胃液的分泌,帮助身体更好的消化吸收食物。

  这里说的站立三小时,相当于跑十次马拉松,主要指的是能够,每天坚持站立三小时的人,坚持一年后,身体累积消耗的热量,约等于一年内跑了十次马拉松。根据相关研究显示,*在站立的时候,心脏跳动的速度会加快,身体能够燃烧掉更多的卡路里,及时消耗掉身体内多余的脂肪。但是在这里要提醒大家的,每天站立三个小时,并不是说一次性要连续站三个小时,*在久站的时候,腿部的静脉血管一样会受到影响,不利于腿部的血液循环。

  当*长期久坐的时候,下半身的血液循环不通畅,腿部的静脉血管可能会受到影响,*会出现静脉曲张的情况。此外,若是*在久坐的时候,姿势不正确,驼背塌腰,腰椎部位受到的压力会比较高,时间长了*可能会出现腰椎间盘突出、腰肌劳损的情况,严重影响日常的生活。

  建议大家把握好一天的零碎时间,比如在早上起床后,可以适当抽出15-30分钟站立,或者进行走路,中午和晚上利用闲散的时间进行站立,这样一天累积站立的时间在三小时左右,就能够很好的保持身体健康,促进体内脂肪的燃烧。那么如何站立比较好呢?

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