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世界睡眠日 平均9小时BISUer拖后腿了吗

时间:2019-07-07

  

世界睡眠日 平均9小时BISUer拖后腿了吗

  喝酒确实会让人在最初两三个小时睡着,但是两三个小时过后,在下半夜大脑就会清醒过来。

  2018年腾讯微信发布的年度数据中,直观的数字方式更让我们惊觉,自己对于手机的依赖程度有多高。在【00后爱】的统计中,几条短小精悍的句子似乎提炼出了当代大学生的生活——

  最后,希望大家都能拥有充足、高效的睡眠,保持身体健康,精神抖擞的拥抱每一天~

  时间长了,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡。

  许多人喜欢用被子蒙着头睡觉,但是蒙头睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  而相对于早起和午睡,大多数的中国人也有“早睡”的习惯。晚上9点左右他们就早早的上床睡觉了,因此中国人的睡眠时间显然要比世界上其他国家的人要多得多。

  医学研究表明,偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

  “世界睡眠日”的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注,提醒人们要关注睡眠健康及质量。影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。

  文章称,法国公共卫生监督委员会近日发布的一份调研报告显示,2017年法国人均睡眠时间为6小时42分钟,首次低于7个小时。

  如果睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:“胃不和,则卧不安”。

  酒精会影响中度睡眠和深度睡眠的质量。而身体重新获得能量的就是在这两个关键睡眠阶段,所以饮酒者在睡醒后仍然会觉得全身乏力。

  设定一个时间点的目的在于训练你的大脑,使生物钟变得更加规律,这就要求每天都要定时定点。

  总的来讲,中国起床比法国人早,大约在清早6时就起来了,但是他们会在11时左右开始吃午餐,午餐完毕,很多人都要小睡一会儿。这就是持续15到30分钟的午觉。

  《中国青年睡眠指数白皮书》调查显示,9成人睡前玩电子产品,平均玩手机时间65分钟。

  第二天清晨,同学AB都元气满满的坐在教室里,为上课做好了准备。所以呢,小薇这边温馨提示:早点爬上你的小窝,放下手机,酝酿睡意。

  据法国电视新闻网14日的一篇报道,经济合作与发展组织2018年发布的一项研究称,中国人平均睡眠时间是9个小时,仅次于南非排第二。累计达到9小时的睡眠要归功于中国人的午休习惯,当然,这还因为中国人喜欢早睡,大概晚上9时就洗漱上床了。

  中国90后年轻人睡眠指数均值为 66.26(满分为100分),普遍睡眠不佳,呈现出“需要辗转反侧,才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%,“烦躁睡眠”占33.3%, “不眠”占12.2%,“安逸舒适睡眠”占19.4%,只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

  《2018中国睡眠指数》调查显示,中国人睡眠时间平均值不到8小时,最短仅仅4个小时,68%的人表示每天根本“睡不够”。并且,越来越多的人晚睡已成习惯,尤其是90后。

  热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

  当时钟敲打到11点时,你的身体就自动进入睡觉状态。到了早上七点,你就要起床。你可以根据你自己的情况来定具体的时间段。

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